La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à renforcer le bien-être, l’équilibre et la sérénité en harmonisant le corps et l’esprit.
Simple et accessible, elle peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de techniques occidentales et orientales (telles que la relaxation, l’hypnose, la méthode Coué, le yoga…).

Elle repose sur des exercices simples accessibles à tous, qui combinent trois techniques principales :
La respiration contrôlée : la respiration contrôlée permet d’améliorer l’oxygénation du corps et l’élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
La détente musculaire : les contractions musculaires combinés au relâchement musculaire permettent de ressentir la détente mental et émotionnel.
La visualisation positive : la suggestion mentale permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

La sophrologie ne peut en aucun cas substituer un traitement médical.

Comment se déroule une consultation ?

Les séances de sophrologie sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.
Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies mais également de faire connaître son état qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de relaxation dynamiques (stimulation corporelles associées à la respiration) ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées).

Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet d’exprimer ses ressentis.